Mam pytanie co do ss; z zurawiem. Poniewaz napisales 5* zuraw a prostowanie ud 3* czy to poprostu jest blad czy mam robic 3* razy ss; a pozniej sam zuraw 2* ?. NIE, NIE MA POMYLKI, WRZUCASZ GO NP. OD DRUGIEJ DO CZWARTEJ SERII ZURAWIA, ALBO JAK NAPISAŁES POWYŻEJ. Uginanie nog lezac. Czy chodzi o cwiczenie na suwnicy ? NIE, UGINANIE NOG LEŻAC [...]
[...] trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś błędów. Podrzucam jak wyglądają moje przykładowe trzy jadłospisy:) Z tymi otrębami to jednak przesadziłem, nie ma [...]
naleze do tej pokrzywdzonej czesci spoleczenstwa ktora ma tendencje do tycia Sprawdzimy to Najpierw dokładnie napisz jak w ostatnich 2-3 tygodniach wyglądał u Ciebie dieta(przykładowo dzień), dodatkowo czy w ostatnich tygodniach schudłaś/przytyłaś. Treningi siłowe 3 x tyg. po 40 minut, aerobowe 2 x 30-40 minut w dni bez treningu siłowego są do [...]
poprawione, powiedzmy ze to wersja na dni gdzie trenuje silowo (5 dni treningowych, aeroby po silowym, 2 dni off z malymi wyjatkami) http://i43.tinypic.com/jkkjsj.png do tego oczywiscie spora ilosc warzyw (szczegolnie posilek numer 1), jakis owoc, suplementacja witamina c ktora juz zakupilem i czekam na przesylke, 1-2 razy w tygdniu kurak [...]
24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu [...]
[...] - ten o 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po ugotowaniu waży podobno 420g i zazwyczaj składa się z jakiegoś kawałka mięsa + surówka + kasza/ryż/ziemniaki. Do [...]
Zakładając że z moim trawieniem i metabolizmem jest okej, to jaka teoretycznie powinna być wartość mojej diety? Przez 60 dni jadłam dziennie ok 1800 kcal, w tym przez 14 dni miałam wyskoki rzędu 4 tyś kcal a jednak zrzuciłam 4 kg. Zakładam że gdybym ostro trzymała się diety ta wartość byłaby większa. Wizytę mam za 3 tygodnie, więc co mam teraz [...]
[...] rozstaw taki jak barki 12/10/10 "21" ze sztangą łamana rozstaw weższy niz barki 3 serie czas trwaniatreningu 15 maks 20min a trez drugi trenin co robic trzy dni po tym uginanie o kolano z hantlem 15/15/15 na bramie uginanie z jedna reka z raczka wyciagu przyczepionaa u góry 3x15 ten trening na prawde powinnien krótko trwac bo [...]
no dobra panowie, Wy obiektywnym okiem to oceniacie, więc zapewne macie racje. Zdaję sobie sprawę ze spadków, ale na co tu się wkurviać? gorzej by było, jakbym zrobił 20 dni opór melanżu, bo to by były spadki na własne życzenie. Do deprechy mi daleko a konta na fotce ni mam zresztą kiedy istniało to istniało dla picu, żadnej dupy stamtąd nie [...]
wychodzi na to ze 28g zakładajac ze bedziemy brali tyle ile zaleca producent przy planie treningowym nastawionym na 4 dni w tyg. wyjdzie 308g na tydzien, zakladajac ze mamy duza puche 1100g za + - 150zl straczy nam tego na 3,5 tyg. jak to ma sie do innych przedtreningowych dopalaczy? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-15 23:56:21
[...] w ostatniej serii próbował mimo wszystko te 3-4 razy się podciągnąć bez pomocy, chyba że w ogóle robić serie po te 3-4 niepełne powtórzenia, ale bez pomocy nóg? od kilku dni w wolnym czasie przeglądam dział odżywianie, opisałem też mój dylemat brzuch/redukcja w pojedynczych pytaniach i domer radzi już redukcję - zwłaszcza, że od 6 miesięcy [...]
[...] nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( węglowodanów, tłuszczów ,białek). [...]
1. Gram w piłkę nożną do 3 razy w tygodniu, robienie treningu nóg a po nim granie w piłkę obniży moją wydajność na boisku. 2. Nie mam dostępu do głównych przyżądów, żeby dobrze obiciążyń nogi np. do stojaków lub maszyn. 3. Jeśli wypadnie mi 5 dni treningowych to nawet średnio jestem w stanie wcisnąć 6 trening w tygodniu.
zjedz wiecej bialko i tluszcz odzywka moze byc z woda silowych rob ile dasz rade, skoro 2 dni, to 2 owoc jakis z rana ok, ale nie wiem po co ta wasa pzdr
[...] latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na własności anaboliczne, a dokładniej antykataboliczne tego preparatu. Na początku lat 90 odnotowano przypadki masowego zatrucia w kilku krajach Europy Południowej produktami mięsnymi pochodzącymi ze [...]
77 dni do startu waga 92 kg, zostało 8kg do zrzucenia i 4 litry wody powinno zejść. W głowie ciągle demony, mimo że mam ponad 3 tauzeny kalorii to głód jest okrutny. Pierwszy raz jestem na tak restrykcyjnej redukcji(100%czysta micha z najlepszej jakości produktów), ostatni czit wpadł jakieś 3-4 tyg temu i do zawodów nie będzie żadnego, czeka [...]
[...] je na pól gwizdka, z racji tego, ze masz kontuzje...Tylko zastanów się, czy napompowane barki nie będą ci przeszkadzać na niektórych ćwiczeniach. Jak zaczniesz ćwiczyć porządnie nogi-trzeba będzie je koniecznie oddzielić od barków, póki co jakoś może tak zostac. Jak już będziesz miał potrzebe je rozdzielić-przydałyby się 4 dni treningowe. [...]
Mam kolejne opakowania z Testem Prolong 250mg, opakowanie Mety, 3 opakowania HCG, które zacznę za parę dni bić na odblok, potem Nolvadex i Clomid. Razem HCG planuję 2 strzały początkowe 2500 iu e4d, potem 6 strzałów 1750 iu e3d (razem 3 opakowania), po 3 dniach Clomid i Noladex w normalnych dawkach.
[...] czy nie przerwać po wykończeniu tego HCG (drugie opakowanie zacząłem dzisiaj), czyli we środę mostka na HCG i od niedzieli 25.01 wbić już pierwszy test 250 mg i tak co 6 dni na cały cykl. Czy warto bić HCG, gdy jądra już są w normie (wielkość, twardość) i wzwód jest na odpowiednim poziomie? Planowałem 3 opakowania, czyli 3 tygodnie na takim [...]
Rapidtex jak na swoją cenę działał bardzo dobrze brane na początku według deklarowanego stężenia po 50tren 50master i ok. 30test prop potem po cencie co dwa dni. apetycik i anabolizm na porządnym poziomie a dawki co najmniej dla większości śmieszne ;) Wstawię zdjęcia przemiany. Bf przy dodatnim bilansie, tyle że bardzo intensywnych treningach na [...]
Prosze o pomoc > Plecy
